bary jak

[...] na modlitewniku 3x10 5.uginanie przedramion szerokim chwytem 6 5.uginanie przedramion do czola przy wyciągu 6 (3-4serie) trening w 45 minut a dzisiaj czuje bicepsy i bary że konkretnei zrobione DZISIAJ 40 minut aero :) SUPLEMENTACJA Standardowo Co moge powiedzieć clenburexin bardzo dobry spalacz i ejstem zadowolony z wyboru . Czuć [...]

Jak dla mnie to ten instruktor to "instruktor" ! Jak na Twoj staz na kazde cwiczenie 3 serie po 12,10,10,8 powtorzen zwiekszajac ciezar ( jesli chcesz zrobic mase) Chodz na silke min 3 rzy w tyg. Odpoczynek miedzy powtorzeniami ok do 1,5 min a pomiedzy seriami ok 3 min 1.pon - klatka + triceps 2.sr - Bary + powiedzmy biceps 3. pt - [...]

Mam pytanie do grega , masz jakis dobry plan na barki? bo widze ze bary masz doyebane w uj. Jak znajdziesz chwile wez coś skrobnij .pozdro

Przy Sebie to wygladam hvjowo, ale wklejam aktualna forme. Zdjecia z dzisiaj po treningu klaty i trica. Od 1,5 miecha odkad skonczylem cykl nie mam diety i mialem 3,5 tygodniowa przerwe w treningach. Ogolnie 3 tydzien treningu po przerwie, na diete wchodze za tydzien. Lekka krata byla na brzuchu, ale troche zanikla. 1-2cm w pasie poszlo po hvjowym [...]

PIt a ten trening na bary 2x w tygodniu jest tez tam rozpisany? jesli nie podaj w skrocie jak mniej wiecej wyglada bo jestem ciekaw

Okey dzieki Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x (bary) - chodzilo tutaj o unoszenie sztangi do poziomu mostka na waskim uchwycie Przenoszenie hantla nad glowa na lawce lezac 3x (plery) - z tego co mi wiadomo to jest cwiczenie na dolne partie najszerszego i troche na klatke. Tak tez chyba zreszta bylo gdzies napisane na www.kulturystyka.pl/atlas [...]

Dzikafaza: Podzial grup: wszystko robie bez progresji bo mysle ze beda lepsze przyrosty bez progresji, jak do tej pory nie robilem progresji tylko jak czulem ze niezrobie juz 3 powtorzen to konczylem serie OK, TYLKO ROB ROZGRZEWKI PROGRESYJNE. Pon. plecy, biceps - BICEPS ZMECZONY PO PLECACH Sr. klatka, barki, triceps, BARKI (STABILIATORY) ZMECZONE [...]

dzi ty chyba sma nie wiesz co mu wlasnie doradziles "A moze niech trzepie na tej silowni tylko klate i bary. W domu bedzie sie podciagal na drazku w drugi dzien. He?" Nawe jesli barki i klatke robil to nie laczy sie klatki z barkami na 1 trningu, a w domu oprucz drazka bez sprzetu i podstaw trening domatora nic nigdy nie osiagnie niz [...]

[...] 20 razy. Nie tylko podnosze ale tesz ćwicze dlatego latem morzna u mnie zauwarzyć tak zwany kaloryfewr na bżuchy.Pompek robie 1000 na dobe i to na jednej rence. Wiecie jak bary trenuje? Nie w siłce tylko wyjerzdzam w gury z moim kajakiem i tam pływam i jednocześnie wiosłujonc. Wtedy wyrabia sie biceps i triceps. Takrze proponuje wam tesz takie [...]

[...] Sporty walki, pływanie i siłka zrobiły ze mnie człowieka. Bo też nie należałem do dobrze zbudowanych. Podobnie jak Ty miałem szeroką miednicę ale tak doj**ałem plecy i bary że w ogóle jej nie widać bo mięśnie te zacierają jej obraz. Wizualnie góra jest mocno szersza niż dół więc sylwętkę można zmienić jeśli się bardzo chce. Ale kosztowało [...]

ja już po treningu (Bary+Biceps - yes. ) posiłek też zjedzony. Idę się położyć. Wrócę jak forum zacznie działać normalnie.

[...] rozjezdzie... trenuje ostatnie 6 tygodni trenowalem 5 razy w tyg, kazda partie osobno i po kazdym treningu robilem brzuch, kolejnosc trenowanych miesni: 1.klata 2.biceps 3.bary, kaptury 4.triceps 5.plecy jednak teraz zaczalem trenowac brzuch 2 razy w tyg. chce dolozyc tez trening nog kosztem osobnego treningu bicepsow i tricepsow. co do men's [...]

a mnie to fascynuje z punktu widzenia wiedzy i przynajmniej się nie frustruje że mi bary nie rosną jak u Dany Linn Bailey %-)

a dzis czytalem ksiazke "Kulturystyka" i tam bylo napisane ze przy wyciskaniu na bary nie wyciska sie do wyprostowanych wiec nie wiem jak to jest... moze poczekam na innych

[...] ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was bardzo o odpisanie bo jutro mam kolejny dzień treningu a chciałbym go porządnie prowadzić i solidnie (jeden a dobry) 3. co do [...]

Jak ide z Ejpi w nocy to nam z drogi schodzą . Jej bary są szersze niz chłopaki z bram /-)

Ejpi ma bary doj**ane %-) |-) Dzięki, dam Ci pomacać jak będziemy z Grekiem w krk };-)

Ejpi ma bary doj**ane %-) |-) Dzięki, dam Ci pomacać jak będziemy z Grekiem w krk };-) e tam, barki tylko? :-(

[...] formy to urozmaicisz o HIIT, nie ma problemu. ze sztanga mozna robic przysiady, martwy ciag, wioslowanie w opadzie, wyciskanie na lawie, wyciskanie zolnierskie itd na bary, uginanie na bica, jakies francuskie na upartego na trica, ale na starcie w fbw to akurat zbedne. postaw na proste cwiczenia podstawowe, wielostawowe, doczytaj o tym [...]

Pila plecki konkret, ale bary to mnie rozj***MASAKRA. Mietki plecy jak u Kobry.MNie by zakryly